Фасоль – один из самых полезных и питательных продуктов, которые мы привыкли включать в свой рацион. Этот бобовый культурный представитель является настоящим кладезем необходимых организму витаминов и минералов. Кроме того, фасоль прекрасно насыщает, обеспечивая длительное чувство сытости. Вкусный и сытный фасолевый суп – идеальное блюдо для холодного времени года.
Одним из важных вопросов при составлении рациона является расчет калорийности. Необходимо знать, сколько ккал содержится в определенном блюде, чтобы выдерживать оптимальные показатели потребления пищи. Если вам интересно, сколько калорий содержит фасолевый суп, то мы готовы предоставить вам информацию на эту тему. Удивительно, но фасолевый суп является весьма низкокалорийным блюдом, что делает его идеальным для тех, кто следит за фигурой или хочет похудеть.
Одна порция фасолевого супа содержит всего около 200-250 килокалорий на 100 грамм. Это весьма невысокий показатель даже для диетического блюда. При этом, фасоль содержит большое количество клетчатки, которая способствует нормализации обмена веществ и улучшает работу кишечника. Кроме того, фасоль является хорошим источником растительного белка, который предоставляет организму энергию и помогает восстановить мышцы после физических упражнений.
Вычисление калорийности фасолевого супа
Для расчета калорийности необходимо учесть каждый ингредиент, используемый при приготовлении супа. Ниже приведена таблица, которая показывает калорийность основных компонентов данного блюда:
| Ингредиент | Количество | Калории |
|---|---|---|
| Фасоль | 200 г | 352 ккал |
| Морковь | 100 г | 41 ккал |
| Лук | 50 г | 22 ккал |
| Картофель | 150 г | 105 ккал |
| Свинина | 100 г | 242 ккал |
| Томатная паста | 50 г | 32 ккал |
| Масло растительное | 15 г | 135 ккал |
| Соль | по вкусу | — |
| Перец | по вкусу | — |
Подсчитав калорийность каждого ингредиента, мы можем получить общую калорийность фасолевого супа. Сложив значения из таблицы, получим около 939 ккал на одну порцию супа. Отметим, что количество и калорийность ингредиентов может варьироваться в зависимости от рецепта, поэтому при приготовлении следует учитывать конкретные значения.
Теперь, имея представление о калорийности фасолевого супа, вы можете контролировать свою диету и принимать рациональное решение в планировании приема пищи.
Методика расчета калорийности
Для расчета калорийности фасолевого супа необходимо знать состав ингредиентов и их вес в готовом блюде. Следующая таблица приведет данные по основным компонентам супа:
| Ингредиент | Вес (г) | Калорийность (ккал/100г) |
|---|---|---|
| Фасоль | 200 | 340 |
| Лук | 50 | 40 |
| Морковь | 50 | 41 |
| Картофель | 100 | 77 |
| Масло растительное | 20 | 899 |
| Соль | 5 | 0 |
| Приправы | 5 | 0 |
| Вода | 400 | 0 |
Для расчета калорийности фасолевого супа по формуле необходимо умножить вес каждого ингредиента на его калорийность и разделить результат на 100. Затем суммировать полученные значения:
Калорийность фасолевого супа = (200 г * 340 ккал/100 г + 50 г * 40 ккал/100 г + 50 г * 41 ккал/100 г + 100 г * 77 ккал/100 г + 20 г * 899 ккал/100 г + 5 г * 0 ккал/100 г + 5 г * 0 ккал/100 г + 400 г * 0 ккал/100 г) / 100
Калорийность фасолевого супа = 680 + 20 + 20 + 77 + 179.8 = 976.8 ккал
Полученное значение выражает калорийность одной порции фасолевого супа.
Компоненты блюда и их питательная ценность
- Фасоль. Она является основной составляющей супа. Фасоль богата клетчаткой, белками, железом и другими полезными веществами.
- Овощи. Классический фасолевый суп включает в себя морковь, лук и сельдерей. Овощи обогащают блюдо витаминами и минералами, такими как витамин С и витамин К.
- Мясо или косточка для вкуса. Добавление мяса или косточки к супу придает ему более насыщенный вкус и добавляет протеин.
- Бульон. Основа супа, которая может быть готовой курицей, говядиной или овощной. Бульон придает супу аромат и приятную текстуру.
- Специи и зелень. Добавление специй и зелени, таких как перец, базилик или петрушка, придает супу дополнительный вкус и аромат.
Сочетание всех этих компонентов делает фасолевый суп не только лакомым блюдом, но и источником полезных веществ. Он содержит витамины, минералы, клетчатку и белки, которые помогают поддерживать здоровье и энергию организма.
Польза фасолевого супа для организма
Польза фасолевого супа заключается в его богатом содержании клетчатки, которая способствует нормализации обмена веществ и улучшает пищеварение. Регулярное употребление фасоли помогает контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Одним из главных преимуществ фасолевого супа является его высокое содержание растительного белка. Белок является основным строительным блоком нашего организма и необходим для роста и восстановления тканей.
Фасолевый суп также богат различными витаминами и минералами, такими как железо, цинк, калий и магний. Эти вещества играют важную роль в поддержании нормальной работы органов и систем организма.
Благодаря своему низкому содержанию жиров и сахара, фасолевый суп является отличным выбором для людей, следящих за своим весом или страдающих сахарным диабетом.
Кроме того, фасолевый суп обладает высокой антиоксидантной активностью, что помогает бороться со свободными радикалами и укреплять иммунную систему.
Изучая пользу фасолевого супа для организма, стоит отметить его способность насыщать организм полезными веществами и при этом быть низкокалорийным. В одной порции фасолевого супа в среднем содержится около 150-200 калорий.
Порция фасолевого супа и количество калорий
Средняя порция фасолевого супа составляет около 250 грамм. Она содержит примерно 150 калорий. Количество калорий может варьироваться в зависимости от конкретного рецепта и ингредиентов, которые вы используете.
Однако, фасолевый суп является низкокалорийным блюдом, поскольку основной ингредиент — фасоль, богата клетчаткой и белком, а также содержит небольшое количество жиров. Клетчатка помогает усвоению пищи, способствует чувству сытости и регулирует уровень холестерина в крови.
Если вы следите за своей фигурой и питаетесь в рамках определенной диеты, фасолевый суп может быть отличным выбором для вас. Он содержит много питательных веществ и при этом имеет небольшое количество калорий.
Таким образом, фасолевый суп является полезным и низкокалорийным блюдом, которое можно безопасно добавить в свой рацион. Оно обладает множеством питательных веществ и может помочь вам удовлетворить потребность в пище, не перебивая ваш баланс калорий.