Вкусный и полезный рецепт яичницы с помидорами и его калорийность

Яичница с помидорами — это простое и вкусное блюдо, которое можно приготовить за несколько минут. Она подходит для завтрака, обеда или ужина, идеально сочетается с хлебом или овощным салатом.

Рецепт приготовления яичницы с помидорами очень простой. Вам понадобятся свежие куриные яйца, спелые помидоры, соль и перец. Сначала разбейте яйца в миску, добавьте соль и перец по вкусу и взбейте их вилкой до однородной массы. Затем помидоры нарежьте кубиками или кольцами.

Возьмите сковороду с антипригарным покрытием, разогрейте ее на среднем огне и добавьте немного растительного масла. После того как масло нагреется, вылейте яичную смесь на сковороду и перемешайте ее вилкой. После этого добавьте помидоры и продолжайте готовить яичницу, периодически помешивая, до готовности помидоров.

Яичница с помидорами имеет невысокую калорийность и может быть частью здорового и сбалансированного питания. Калорийность блюда зависит от количества яиц и помидоров, но в среднем одна порция яичницы с помидорами содержит около 200-250 калорий. Это довольно низкое значение, что делает это блюдо отличным вариантом для тех, кто следит за своей фигурой или хочет сбросить вес.

Яичница с помидорами

Ингредиенты:

• Яйца — 2 штуки
• Помидоры — 2 штуки
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу
• Масло растительное — для жарки

Приготовление:

1. Помидоры вымыть, удалить плодоножки и нарезать их кубиками.
2. Яйца взбить в миске, добавить соль и перец по вкусу.
3. Разогреть сковороду с растительным маслом на среднем огне.
4. Вылить в сковороду взбитые яйца. Добавить нарезанные помидоры.
5. Готовить яичницу с помидорами до готовности яиц, периодически помешивая.
6. Подавать горячей.

Приятного аппетита!

Как приготовить вкусную и сытную яичницу с помидорами

Для приготовления яичницы с помидорами вам потребуются следующие ингредиенты:

• Яйца — 2 штуки
• Помидоры — 1-2 штуки, в зависимости от размера
• Растительное масло — для жарки
• Соль и перец — по вкусу

Для начала, слегка взбейте яйца в миске с солью и перцем. Разогрейте сковороду с растительным маслом на среднем огне. Выливайте в сковороду взбитые яйца и сразу помещайте нарезанные кубиками помидоры.

Подсказка: Вы можете добавить в яичницу другие ингредиенты по вашему вкусу, такие как лук, зелень или сыр.

Жарьте яичницу со стороны помидоров до готовности, примерно 2-3 минуты. Затем переверните яичницу на другую сторону и жарьте еще около 2 минут, пока она не станет золотистой с обеих сторон.

Готовую яичницу с помидорами выложите на тарелку и подавайте горячей. Она идеально сочетается с хлебом или тостами, а также может быть отличной начинкой для сэндвича. Приятного аппетита!

Лучший рецепт яичницы с помидорами

Для приготовления яичницы с помидорами вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Яйца — 3 штуки
• Помидоры — 2 штуки
• Масло — 1 столовая ложка
• Соль и перец — по вкусу

Шаги приготовления:

1. Шаг 1: Взбейте яйца в миске, добавьте соль и перец по вкусу.
2. Шаг 2: Разомните помидоры вилкой или нарежьте их кубиками.
3. Шаг 3: Разогрейте сковороду с маслом на среднем огне.
4. Шаг 4: Вылейте яйца на сковороду и обжарьте их до готовности, помешивая.
5. Шаг 5: Добавьте помидоры и готовьте еще 1-2 минуты.
6. Шаг 6: Переверните яичницу на другую сторону и поджарьте с другой стороны до готовности.
7. Шаг 7: Подавайте яичницу с помидорами горячей. Приятного аппетита!

Такой вариант яичницы с помидорами отлично сочетается с хлебом, тостами или овощным салатом. Он позволит вам насладиться прекрасным вкусом и получить заряд энергии на весь день.

Простой способ приготовления яичницы с помидорами

Ингредиенты:

• 2 яйца
• 1 помидор
• Соль и перец — по вкусу
• Растительное масло — для жарки

Инструкции:

1. Нарежьте помидор на кубики или полукружочки.
2. Взбейте яйца в миске и добавьте соль и перец по вкусу.
3. Разогрейте сковороду на среднем огне с небольшим количеством растительного масла.
4. Добавьте нарезанный помидор на сковороду и обжарьте его до мягкости.
5. Перелейте взбитые яйца на сковороду с помидорами. Помешивайте яйца, чтобы они равномерно выпекались.
6. Готовую яичницу с помидорами переложите на тарелку и подавайте теплой.

Теперь вы знаете простой способ приготовления вкусной яичницы с помидорами. Наслаждайтесь этим блюдом в любое время дня!

Калорийность яичницы с помидорами

Калорийность яичницы с помидорами зависит от используемых ингредиентов и способа приготовления. Примерно, в одной порции яичницы с помидорами (из трех яиц и половины помидора) содержится около 180-200 калорий.

Яйца являются ценным источником белка, а также содержат жиры и холестерин. Помидоры богаты витаминами, минералами и клетчаткой, но при этом имеют низкую калорийность.

Для снижения калорийности блюда, можно использовать только белки яиц, а также добавить больше овощей, таких как перец или шпинат. Также можно использовать куриные яйца вместо утиных или гусиных, так как у них меньше калорий и жиров.

Важно учесть, что количество масла, которое используется для жарки яичницы, также влияет на калорийность. Лучше всего использовать минимальное количество масла или использовать антипригарную сковороду для приготовления яичницы без добавления масла.

Учитывайте калорийность ингредиентов и способы приготовления, чтобы сохранить блюдо яичница с помидорами питательной и в то же время не слишком калорийной.

Сколько калорий в яичнице с помидорами

Обычно для приготовления яичницы с помидорами используют 2 яйца и среднего размера помидор. Оценим калорийность этого блюда на примере:

• Яйца: каждое яйцо содержит примерно 70 калорий, что означает, что два яйца будут составлять около 140 калорий.
• Помидоры: средний помидор содержит около 25 калорий.

Таким образом, яичница с помидорами будет иметь примерно 165 калорий.

Однако, стоит заметить, что калорийность может меняться в зависимости от того, как именно готовится яичница. Если для приготовления используется масло или масло сливочное, это может добавить дополнительные калории к блюду. Также, если яичница готовится с добавлением сыра или других ингредиентов, калорийность будет выше.

Поэтому, если вы следите за количеством потребляемых калорий, рекомендуется оценивать калорийность яичницы с помидорами с учетом используемых ингредиентов и способа приготовления.

Полезные свойства яичницы с помидорами

Помидоры, в свою очередь, содержат витамины А и С, антиоксиданты, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами. Они также богаты клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и поддержанию здоровья кишечника.

Комбинация яичницы и помидоров не только придает блюду свежий и яркий вкус, но и предоставляет организму множество полезных элементов. Ежедневное употребление яичницы с помидорами может способствовать улучшению зрения, поддержанию здоровья кожи, снижению уровня холестерина, укреплению костей и многому другому.

Однако, следует помнить, что как и в любом другом блюде, калорийность яичницы с помидорами будет зависеть от способа приготовления и добавляемых ингредиентов. Поэтому, рекомендуется умеренное употребление блюда и учет суммарного количества потребляемых калорий в течение дня.

Какую пользу приносит яичница с помидорами

• Хороший источник белка: Яйца содержат высококачественный белок, который является основным строительным материалом для клеток и тканей в нашем организме. Белки помогают укрепить мышцы и поддерживать их здоровое состояние.
• Богаты витаминами и минералами: Яйца содержат множество витаминов и минералов, включая витамин А, витамин В12, витамин D, железо, цинк и селен. Они помогают поддерживать здоровье кожи, зрения, иммунной системы и нервной системы.
• Содержат антиоксиданты: Помидоры, которые являются основным компонентом яичницы с помидорами, богаты антиоксидантами, такими как витамин С и лицопин. Эти антиоксиданты помогают защищать клетки организма от повреждений свободными радикалами и снижают риск развития различных заболеваний.
• Низкая калорийность: Яичница с помидорами отличается низким содержанием калорий, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Также она насыщает и дает ощущение сытости на длительное время.
• Улучшает пищеварение: Помидоры содержат клетчатку, которая способствует нормализации пищеварительного процесса и предотвращает запоры. Таким образом, яичница с помидорами может помочь улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Включение яичницы с помидорами в ваш рацион позволит насладиться отличным вкусом и получить множество полезных веществ для вашего организма. Приятного аппетита!

Факты о яичнице с помидорами

Сочные помидоры добавляют свежести и яркости в эту классическую яичницу. Они богаты витамином C, который помогает укреплять иммунную систему и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Яйца — отличный источник белка, который помогает снимать чувство голода и улучшает процесс переваривания. Они также содержат много важных витаминов и минералов, таких как витамин B12, железо и цинк.

Яичница с помидорами можно приготовить за несколько минут, поэтому она отлично подходит для тех, кто ценит свое время. Это простое блюдо, которое никогда не надоест.

Не забудьте украсить яичницу свежей зеленью. Она добавит не только красоты, но и множество полезных веществ, таких как витамин К, бета-каротин и клетчатка.

Попробуйте приготовить вкусную яичницу с помидорами и насладитесь ее непревзойденным вкусом и пользой для здоровья!

Варианты подачи яичницы с помидорами

1. Подача с зеленью: Для придания яркости и свежести яичнице добавьте свежую зелень, такую как петрушка, укроп или базилик. Посыпьте яичницу зеленью перед подачей на стол.

2. Подача с зеленым луком: Если вы предпочитаете более нежный и ароматный вкус, добавьте в яичницу мелко нарезанный зеленый лук. Это придаст блюду дополнительный аромат и свежесть.

3. Подача с сыром: Чтобы сделать яичницу еще более сытной и аппетитной, добавьте натертый на крупной терке сыр. Подавайте яичницу с сыром горячей, чтобы сыр нежно расплавился на поверхности блюда.

4. Подача с хрустящими крошками: Если хочется добавить текстуру и разнообразить яичницу, прежде чем подавать ее на стол, посыпьте блюдо крошками сухарей или хлеба, предварительно обжаренных на сковороде с маслом.

5. Подача с авокадо: Если хотите сделать яичницу более экзотичной и необычной, можно подать ее с тонко нарезанными кусочками спелого авокадо. Оно придаст яичнице нежную текстуру и неповторимый вкус.

Выберите один из этих вариантов или попробуйте сочетание нескольких. Благодаря разнообразным способам подачи, яичница с помидорами всегда будет встречена с энтузиазмом и готовностью попробовать что-то новое.