Таблица калорийности ролла филадельфия — сколько калорий в 1 шт?

Сегодня мы расскажем о популярном блюде японской кухни — ролле филадельфия. Этот уникальный ролл имеет отличительные черты, которые ценят многие любители суши. Но помимо вкуса и красивой подачи, важно также знать, сколько калорий содержится в таком ролле. Ведь люди, следящие за своим питанием и стремящиеся к поддержанию оптимального веса, хотят быть в курсе своего рациона и калорийности каждого потребляемого блюда.

Ролл филадельфия состоит из свежего лосося, сливочного сыра, огурца и риса. Каждый из этих ингредиентов вносит свой вклад в общую калорийность блюда. Исходя из своих потребностей, можно рассчитать количество роллов, поместив их в свой рацион. Для этого важно знать точную калорийность одного филадельфии ролла. Ниже приведена таблица с информацией о калориях в ролле филадельфия 1 шт.

Средняя калорийность одного филадельфия ролла составляет примерно 280-320 калорий. Однако, следует понимать, что эти цифры могут меняться в зависимости от веса и размера ингредиентов в ролле, марки сыра и риса. Для более точного расчета калорийности филадельфия ролла, рекомендуется обращаться к информации на упаковке или в меню ресторана. Помните, что правильное питание основывается не только на количестве потребляемых калорий, но и на разнообразии и качестве продуктов.

Филадельфия ролл — калорийность и таблица калорийности

Средняя калорийность одной штуки филадельфия ролла составляет около 280-300 калорий. Точное количество калорий может варьироваться в зависимости от размера ролла и ингредиентов, используемых в приготовлении.

В таблице ниже приведены калорийность и содержание основных питательных веществ в филадельфия ролле:

• Калорийность: 280-300 калорий
• Белки: 7 г
• Жиры: 13 г
• Углеводы: 38 г
• Клетчатка: 1 г
• Натрий: 420 мг
• Кальций: 20 мг
• Железо: 1 мг

Калорийность филадельфия ролла может изменяться в зависимости от рецепта его приготовления. Если вы хотите контролировать потребление калорий, рекомендуется ограничить количество съедаемых роллов или выбрать более легкие варианты приготовления, например, заменить сливочный сыр на обезжиренный или использовать меньше риса.

Несмотря на относительно высокую калорийность, филадельфия ролл также является источником полезных питательных веществ, таких как белки, железо и кальций. Однако, он также содержит небольшое количество жиров и натрия, поэтому рацион питания должен быть сбалансированным.

Сколько калорий в ролле Филадельфия?

Однако, перед тем как насладиться этим вкусным блюдом, полезно знать, сколько калорий содержится в ролле Филадельфия. Роль информации о калорийности особенно важна для тех, кто следит за своим питанием или хочет сохранить свою фигуру под контролем.

Средняя калорийность одного ролла Филадельфия составляет примерно 300 калорий. Однако, это значение может варьироваться в зависимости от размера ролла и его ингредиентов.

Основные ингредиенты ролла Филадельфия, которые дают темпераменту его пикантный вкус, благодаря заслуживают своей высокой калорийности. При комбинировании с низкокалорийными овощами, такими как огурец или авокадо, можно снизить калорийность ролла.

Если вам хочется насладиться роллом Филадельфия, но вы беспокоитесь о калориях, вы можете отрезать часть ролла и сохранить ее на позднее. Тем самым вы контролируете размер порции и количество получаемых калорий.

В целом ролл Филадельфия не является низкокалорийным блюдом, однако в разумном количестве он может вполне укладываться в рамки здорового питания. Важно помнить, что вся пища должна быть умеренной, а калории сбалансированы и распределены на протяжении дня.

Состав ролла Филадельфия

• Лосось: – свежий, нежный и богатый источником полезных омега-3 жирных кислот. Лосось придает роллу Филадельфия яркий и сочный вкус.
• Авокадо: – мягкое и сливочное плодовое масло, обладающее высоким содержанием натуральных жиров и питательных веществ. Авокадо придает роллу Филадельфия нежность и кремовую текстуру.
• Нежный сыр: – часто используется сыр типа «филадельфия» или другой аналогичный сыр, который придает роллу более пикантный вкус и мягкую текстуру.
• Нори: – тонкие водоросли, которые используются в качестве обертки для роллов. Нори обеспечивает роллу Филадельфия особенный вкус и аромат.
• Рис: – основной ингредиент для приготовления суши и роллов. Рис добавляет роллу Филадельфия легкую текстуру и дополняет его вкусовые качества.
• Имбирь и васаби: – традиционные приправы, которые подаются вместе с роллами Филадельфия для усиления вкуса и создания баланса между сладостью, кислотностью и пикантностью.

Важно отметить, что рецепт ролла Филадельфия может немного варьироваться в зависимости от конкретного ресторана или повара. Однако основные компоненты, такие как лосось, авокадо, сыр, нори и рис, остаются неизменными и придают роллу его уникальный и неповторимый вкус.

Преимущества и недостатки ролла Филадельфия

Преимущества:

1. Вкусный и нежный вкус: Ролл Филадельфия обладает неповторимым вкусом благодаря использованию свежего лосося, сливочного сыра и авокадо.

2. Разнообразие вариаций: Существует множество вариаций ролла Филадельфия, которые включают дополнительные ингредиенты, такие как огурец, икра или манго, что позволяет выбрать ролл по своему вкусу.

3. Богатство питательных веществ: Ролл Филадельфия содержит полезные жиры, белки, витамины и минералы, которые могут быть важными для поддержания здоровья.

Недостатки:

1. Высокая калорийность: Ролл Филадельфия содержит сравнительно большое количество калорий из-за сыра и лосося. Поэтому его употребление в больших количествах может способствовать набору веса.

2. Высокое содержание соли: В ролле Филадельфия присутствует соленый лосось и сыр, что может быть проблематично для людей с высоким давлением или проблемами с сердцем.

3. Возможность аллергической реакции: Лосось и авокадо, которые содержатся в ролле Филадельфия, могут быть аллергенами для некоторых людей. Поэтому перед его употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

В целом, ролл Филадельфия можно считать вкусным и питательным блюдом, однако его употребление следует ограничивать для поддержания здорового образа жизни.

Как снизить калорийность ролла Филадельфия?

1. Выбирайте низкокалорийные ингредиенты: Вместо обычной сливочной икры можно использовать икру из лосося, которая содержит меньше калорий. Также можно уменьшить количество сыра или использовать его более легкие варианты, например, нежирный йогурт.
2. Избегайте майонезных и сливочных соусов: В ролле Филадельфия обычно используется майонезный соус, который содержит много калорий. Вместо этого можно использовать соевый соус или острый соус, которые обладают более низкой калорийностью.
3. Уменьшите количество риса: Рис — основной ингредиент ролла, который также содержит много калорий. Можно снизить калорийность, используя меньшее количество риса или заменить его на более низкокалорийные альтернативы, например, цветную капусту или листовую зелень.
4. Замените обычное тесто: Вместо обычного суши-риса можно использовать рисовые бумаги или салатные листья в качестве оболочки для ролла Филадельфия. Это позволит снизить калорийность и добавить больше витаминов и питательных веществ.
5. Употребляйте в умеренных количествах: Важно помнить, что даже сниженная калорийность не означает, что ролл Филадельфия становится полностью безопасным для хорошей фигуры. Употребляйте его в умеренных количествах, соблюдая меру.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете насладиться роллом Филадельфия с более низкой калорийностью, не лишая себя удовольствия от этого вкусного блюда.

Как правильно употреблять ролл Филадельфия?

Чтобы максимально насладиться вкусом ролла Филадельфия и получить максимум полезных веществ, следуйте рекомендациям:

1. Выбирайте качественные ингредиенты

Для приготовления ролла Филадельфия используют свежий лосось, крем-сыр и нори (морскую водоросль). Перед покупкой убедитесь, что продукты свежие и высокого качества. Качество ингредиентов непосредственно влияет на вкус и пользу блюда.

2. Употребляйте с умеренностью

Сытный и вкусный, ролл Филадельфия обладает высокой калорийностью из-за крем-сыра. Важно соблюдать меру при его употреблении и не переедать. Рекомендуется ограничиться употреблением одного или двух роллов за прием пищи.

3. Жевательные движения

Ролл Филадельфия лучше усваивается организмом, если его хорошо пережевывать. Медленное жевание помогает насытиться и полноценно усвоить пищу. Кроме того, такой подход увеличивает удовлетворенность от приема пищи и помогает контролировать количество съеденного.

4. Употребляйте с соевым соусом

Традиционно ролл Филадельфия подается с соевым соусом, который добавляет ему неповторимый вкус. Соус следует использовать с умеренностью, чтобы не перебить натуральный вкус ролла.

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете насладиться вкусом ролла Филадельфия и получить удовольствие от этого японского блюда.

Как выбрать правильный размер порции ролла Филадельфия?

В ресторанах и японских кафе ролл Филадельфия предлагается в различных размерах порций. Чтобы правильно выбрать размер порции и не переедать, стоит учесть несколько ключевых факторов.

1. Учет калорийности:

Размер порции напрямую влияет на количество калорий, содержащихся в ролле Филадельфия. Если вы следите за своей фигурой или соблюдаете диету, вам, вероятно, стоит выбрать более маленькую порцию, чтобы контролировать количество потребляемых калорий.

2. Сытность:

Если вы хотите насладиться полноценным приемом пищи, сытной порцией может быть лучший выбор. Это особенно актуально, если ролл Филадельфия является основным блюдом вашего обеда или ужина.

3. Личные предпочтения:

Некоторым людям нравится больше вариантов роллов, и они предпочитают выбирать меньшие порции, чтобы попробовать разные виды. В то же время, другим нравится больший размер порции для насыщения и наслаждения вкусом любимого ролла.

В целом, выбор размера порции ролла Филадельфия — это вопрос личных предпочтений и потребностей каждого человека. Важно помнить о калорийности и целевых потребностях в питательных веществах, чтобы сделать осознанный выбор.

И не забывайте, что регулярное употребление роллов или любых других блюд с высокой калорийностью может оказать негативное воздействие на ваше здоровье.

Ролл Филадельфия для похудения

Тем не менее, ролл Филадельфия также может быть включен в рацион для похудения, если учесть его состав и количество потребляемых калорий. Вместо традиционного рецепта, который включает сливочный сыр, можно использовать магерин, а вместо лосося — куриную грудку или крабовое мясо, чтобы уменьшить калорийность ролла.

Давайте посмотрим на приблизительную калорийность ролла Филадельфия, приготовленного с использованием этих ингредиентов:

• Рис — 1 шт: 37 ккал
• Нори — 1 шт: 2 ккал
• Магерин — 20 г: 65 ккал
• Куриная грудка — 50 г: 75 ккал
• Огурец — 30 г: 4 ккал
• Авокадо — 50 г: 124 ккал
• Укроп — 5 г: 0 ккал

Итак, ролл Филадельфия, приготовленный с использованием заменителей сыра и рыбы, и содержащий 130 ккал. Для сравнения, традиционный рецепт ролла Филадельфия содержит около 300 ккал. Таким образом, заменив некоторые ингредиенты, вы можете значительно снизить калорийность ролла и включить его в свою диету для похудения.

Важно помнить, что калорийность блюд может варьироваться в зависимости от метода приготовления, размера порции и используемых ингредиентов. Поэтому, если вы стремитесь похудеть, рекомендуется консультироваться с диетологом или использовать специализированные приложения для отслеживания калорийности потребляемых продуктов.

Таблица калорийности ролла Филадельфия

Ниже приведена таблица, показывающая количество калорий в одном штучном ролле Филадельфия:

Ролл Филадельфия может содержать дополнительные ингредиенты, что может изменить общую калорийность, поэтому рекомендуется внимательно ознакомиться со списком ингредиентов перед употреблением.

Какой ролл лучше выбрать: Филадельфия или другие виды?

Особенность ролла Филадельфия заключается в том, что он готовится с помощью лосося и сливочного сыра, что придает ему нежный и насыщенный вкус. Однако, помимо Филадельфии, существует множество других видов роллов, каждый из которых имеет свои особенности и вкусовые качества.

Вот некоторые виды роллов, которые могут стать альтернативой Филадельфии:

Выбор ролла зависит исключительно от личных предпочтений и вкусовых предпочтений. Ролл Филадельфия является отличным выбором для тех, кто предпочитает нежный и сливочный вкус, в то время как другие виды роллов могут предложить отличную альтернативу с разными сочетаниями ингредиентов и вкусовыми качествами.