Сырники на пару 10 рецептов здорового завтрака

Завтрак — это самый важный прием пищи в течение дня. И чтобы начать день с полным живота и зарядом энергии, попробуйте приготовить здоровые сырники на пару! Они не только вкусные, но и очень полезные для организма.

Сырники на пару — это отличный выбор для тех, кто хочет питаться правильно и без вреда для фигуры. Кроме того, они просты в приготовлении и могут быть разнообразными по начинке. Используйте нежирный творог, добавляйте ягоды или орехи — такие сырники будут настоящими десертами.

Если вы хотите сделать сырники еще более полезными, то приготовьте их на пару. Таким образом, сохраняются все полезные вещества и вкус блюда замечательный! Забудьте о масле и жаре, и наслаждайтесь полезными и нежными сырниками, добавляйте им свежие ягоды или клубнику, и ваше утро будет заполнено ароматами и вкусами летнего пикника.

10 рецептов здоровых сырников на пару, которые мы собрали для вас, позволят вам насладиться разными видами этого блюда. Вы с легкостью сможете выбрать рецепт, который больше всего вам нравится, и импровизировать с добавлением различных ингредиентов, чтобы получить новый вкус. Уверены, эти сырники на пару станут вашим любимым блюдом на завтрак или пикник!

Сырники из творога и овсяных хлопьев

Состав:

• 250 г творога
• 100 г овсяных хлопьев
• 1 яйцо
• 2 ст.л. муки
• 1 ст.л. меда
• 1/2 ч.л. разрыхлителя
• 1/4 ч.л. соли
• растительное масло для жарки

Приготовление:

1. В миске смешайте творог, овсяные хлопья, яйцо, муку, мед, разрыхлитель и соль. Хорошо вымешайте тесто.
2. Сформируйте из теста небольшие сырники.
3. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло.
4. Выложите сырники на сковороду и жарьте их по обеим сторонам до золотистого цвета.
5. Готовые сырники выложите на бумажное полотенце, чтобы удалить лишнее масло.

Подача:

Подавайте сырники с медом, йогуртом, свежими ягодами или фруктами по вкусу. Можете также добавить нежирную сметану или тертый сыр для более насыщенного вкуса. Это отличное блюдо для здорового и сытного завтрака!

Сырники на пару с яблоками и корицей

Для приготовления сырников на пару с яблоками и корицей вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 стакан творога;
• 1 яйцо;
• 2 столовые ложки муки;
• 1 яблоко;
• ½ чайной ложки корицы;
• 1 столовая ложка меда;
• растительное масло для смазывания пароварки.

Для начала, тщательно вымешайте творог с яйцом и мукой, чтобы получилась однородная масса. Затем очистите яблоко, удалите сердцевину и натрите его на мелкой терке. Добавьте натертое яблоко, корицу и мед в творожную массу и хорошо перемешайте.

Следующий шаг — готовить сырники на пару. Разделите полученную массу на небольшие порции и скатайте из них плоские шарики. Разогрейте пароварку и смажьте ее растительным маслом.

Выложите готовые сырники на пару в пароварку и закройте крышкой. Готовьте их на пару в течение 15-20 минут.

Подавайте сырники на пару с яблоками и корицей горячими. Они отлично сочетаются с йогуртом или сметаной. Приятного аппетита!

Сырники на пару с тыквой и медом

Ингредиенты:

• 300 г тыквы;
• 200 г творога;
• 50 г овсяных хлопьев;
• 2 столовые ложки меда;
• 1 яйцо;
• ½ чайной ложки корицы;
• ½ чайной ложки ванильного экстракта;
• сок половины лимона;
• приправы по вкусу.

Приготовление:

1. Тыкву очистить и натереть на крупной терке. Отжать лишний сок.
2. Творог смешать с тыквой и овсяными хлопьями.
3. Добавить мед, яйцо, корицу, ванильный экстракт, лимонный сок и приправы. Все хорошо перемешать.
4. Сформировать небольшие сырники и выложить их на пароварку.
5. Закрыть пароварку и готовить сырники на пару примерно 15-20 минут.
6. Подавать готовые сырники на пару с тыквой и медом со свежими фруктами или ягодами.

Приятного аппетита!

Сырники из киноа и гречки на пару

Для приготовления сырников из киноа и гречки на пару вам понадобятся:

Процесс приготовления сырников из киноа и гречки на пару простой. Сначала вымойте киноа и гречку под проточной водой. Затем отварите их отдельно друг от друга до готовности по указаниям на упаковке. После этого смешайте отварные киноа и гречку в одной емкости и немного остудите.

В отдельной посуде взбейте яйца с молоком, добавьте муку, соль и специи по вкусу. Перелейте получившуюся смесь в посуду с отварной киноа и гречкой. Размешайте до однородной массы.

Включите пароварку и смажьте форму растительным маслом. Выложите получившуюся массу в форму и затем выложите ее в пароварку. Покройте пароварку крышкой и готовьте сырники на пару примерно 20-25 минут.

После готовности сырников достаньте их из пароварки и остудите немного. Подайте на стол сметаной или йогуртом, посыпанными зеленью. Горячие сырники из киноа и гречки на пару готовы к употреблению!

Покорите свой организм новым и полезным блюдом. Приятного аппетита!

Сырники на пару с кокосовой стружкой и лимоном

Чтобы приготовить сырники на пару с кокосовой стружкой и лимоном, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 500 г творога
• 2 яйца
• 2 столовые ложки муки
• 2 столовые ложки кокосовой стружки
• 1 лимон
• соль по вкусу

Сначала в большой миске смешайте творог, яйца и муку. Затем добавьте кокосовую стружку и сок половины лимона. При желании можно добавить немного тертой лимонной цедры для более насыщенного аромата. Посолите по вкусу.

Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Если смесь получилась слишком густой, добавьте немного молока или сливок.

Следующим шагом сформируйте небольшие шарики из теста и аккуратно расположите их в специальной пароварке или на решетке в кастрюле с кипящей водой.

Парите сырники около 10-15 минут, до тех пор, пока они не станут упругими и не приобретут золотистый цвет.

Готовые сырники на пару с кокосовой стружкой и лимоном можно подавать горячими. Они великолепно сочетаются с медом, йогуртом или свежими ягодами.

Не ограничивайтесь стандартными рецептами сырников, экспериментируйте и придумывайте свои вариации с добавлением различных специй и фруктов. Приятного аппетита!

Сырники из картофеля и кабачков на пару

Вы можете использовать любые сорта картофеля и кабачков для приготовления сырников. Однако, рекомендуется выбирать картофель с нежной текстурой и кабачки с малым количеством семян.

Вот рецепт сырников из картофеля и кабачков на пару:

Шаги по приготовлению:

1. Натрите отварной и очищенный картофель на мелкой терке.
2. Выжмите сок из натертых кабачков.
3. Смешайте натертый картофель и кабачки в большой миске.
4. Добавьте яйца, муку и соль в миску с картофелем и кабачками. Хорошо перемешайте все ингредиенты до получения однородного теста.
5. Сформируйте небольшие сырники из полученного теста.
6. Смажьте пароварку растительным маслом и выложите на нее сырники.
7. Приготовьте сырники на пару в течение 10-15 минут, пока они не станут мягкими и золотистыми.
8. Готовые сырники можно подавать с йогуртом или свежими овощами.

Приятного аппетита!