Белок играет важнейшую роль в нашем организме, поэтому важно знать, сколько белка содержится в различных пищевых продуктах. Белковая пища является основой для строительства и ремонта клеток, а также для обеспечения энергии и работы многих физиологических процессов.
В этой статье мы предоставим вам список продуктов с высоким содержанием белка, а именно 85 граммами белка. Этот список поможет вам разнообразить свой рацион и достичь оптимального количества белка в ежедневном питании.
Овощи: соевые бобы (85 г белка на 100 г), нут (19 г белка на 85 г), черная горошковая фасоль (21 г белка на 85 г), шпинат (3 г белка на 85 г) и брокколи (3 г белка на 85 г).
Мясные продукты: курица без кожи (85 г белка на 100 г), индейка (85 г белка на 100 г), говядина (26 г белка на 85 г), тунец (25 г белка на 85 г) и лосось (22 г белка на 85 г).
Молочные продукты: творог (85 г белка на 100 г), греческий йогурт (85 г белка на 100 г), кефир (85 г белка на 100 г), молоко (8 г белка на 85 г) и сыр (7 г белка на 85 г).
Вы можете включить эти продукты в свою ежедневную диету, чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством белка и получить все его благотворные свойства. Не забывайте, что важно соблюдать балансированный рацион и учитывать индивидуальные потребности организма.
Источник: example.com
Узнайте количество белка в пищевых продуктах
Если вы хотите узнать, сколько белка содержится в различных пищевых продуктах, вам поможет наш список. Ниже приведены некоторые продукты, а также их содержание белка в 85 граммах.
| Продукт | Количество белка (в 85 граммах) |
|---|---|
| Куриное филе | 26 г |
| Говядина | 22 г |
| Лосось | 18 г |
| Тунец | 20 г |
| Яйца | 12 г |
| Гречка | 5 г |
| Киноа | 8 г |
Это лишь небольшая часть продуктов, которые содержат высокое количество белка. Помимо мяса и рыбы, белковые источники также включают молочные продукты, бобы, орехи и семена. Правильное питание, богатое белком, поможет вам поддерживать здоровье и достигать ваших целей в области физической активности.
Список продуктов с 85 граммами белка
Ниже приведен список пищевых продуктов, содержащих примерно 85 грамм белка:
- Куриное филе (1157 грамм)
- Тунец (588 грамм)
- Семга (833 грамма)
- Сайра (897 грамм)
- Утиное филе (1114 грамм)
- Свинина (1094 грамма)
Обратите внимание, что содержание белка может колебаться в зависимости от качества продукта и способа приготовления.
Как узнать количество белка в продукте?
1. Упаковка продукта: на упаковке продукта, как правило, указана информация о его пищевой ценности, включая количество белка на 100 грамм продукта. Это позволяет легко определить количество белка в данном продукте и сравнить его с другими.
2. Интернет-ресурсы и мобильные приложения: сегодня существует множество интернет-ресурсов и мобильных приложений, которые предлагают информацию о пищевой ценности различных продуктов. В таких приложениях часто есть функция поиска по названию продукта или сканирования штрих-кода, которая позволяет узнать количество белка в продукте.
3. Таблицы пищевой ценности: существуют специальные таблицы, в которых можно найти информацию о пищевой ценности различных продуктов, включая количество белка. Эти таблицы могут быть найдены в книгах о питании, на специализированных веб-сайтах или в приложениях для смартфонов.
Если вдруг не удалось найти информацию о количестве белка в продукте, можно обратиться к диетологу или пищевому эксперту, который сможет помочь с подробной информацией о составе пищевого продукта и его пищевой ценности.