Полента кукурузная на воде – популярное и вкусное блюдо, которое можно приготовить на завтрак, обед или ужин. Она обладает низкой калорийностью и богата полезными веществами, поэтому является отличным выбором для людей, следящих за своим весом и здоровьем.
Одна порция поленты кукурузной на воде содержит примерно 150 калорий. Это менее, чем в большинстве других круп и гарниров, поэтому полента может быть идеальным выбором для людей, которые хотят похудеть или поддерживать свою фигуру в форме. Большая часть калорий в поленте поступает от углеводов, которые являются основным источником энергии для организма.
Кукуруза, из которой готовится полента, содержит много витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин В6, фолиевая кислота, магний и железо. Витамины и минералы играют важную роль в поддержании здоровья организма, они участвуют в метаболических процессах, иммунной системе и улучшают состояние кожи. Кроме того, полента кукурузная содержит растительные волокна, которые способствуют нормализации работы кишечника и поддержанию здорового пищеварения.
Каков вклад поленты кукурузной на воде в калорийность дневного рациона
100 грамм поленты кукурузной на воде содержат всего 85 калорий. Это означает, что при употреблении этого блюда вы получите минимальное количество калорий, но при этом не будете чувствовать голода.
Кроме низкой калорийности, полента кукурузная на воде богата питательными веществами. Она содержит значительное количество клетчатки, которая способствует улучшению работы пищеварительной системы и предотвращает запоры.
Также в поленте кукурузной на воде присутствуют витамины группы В, которые играют важную роль в обмене веществ и поддержании здоровья нервной системы. Она также содержит минералы, такие как железо, цинк и калий, необходимые для нормального функционирования организма.
| Питательные вещества | Количество в 100 граммах поленты кукурузной на воде |
|---|---|
| Калории | 85 калорий |
| Белки | 1,5 грамма |
| Жиры | 0,2 грамма |
| Углеводы | 19 грамм |
| Клетчатка | 2 грамма |
| Витамин В1 | 0,07 мг |
| Витамин В2 | 0,04 мг |
| Витамин В3 | 0,5 мг |
| Железо | 1 мг |
| Цинк | 0,9 мг |
| Калий | 37 мг |
Таким образом, вклад поленты кукурузной на воде в калорийность дневного рациона невелик, но при этом она является низкокалорийным и питательным блюдом, которое можно без опасений включать в свой рацион.
Разберемся в составе поленты кукурузной на воде
Одной из основных причин популярности поленты является ее низкая калорийность, что делает ее прекрасным выбором для людей, стремящихся контролировать свой вес или следующих диетам.
Кукурузная мука – основной компонент поленты. Она богата клетчаткой, минералами и витаминами. В ней содержится значительное количество комплексных углеводов, которые обеспечивают долгое насыщение и постепенное высвобождение энергии.
Вода – второй и неотъемлемый компонент поленты. Вода содержит нулевые калории, но очень важна для нормального функционирования организма. Она является основным средством гидратации и поддержания водного баланса в организме.
Полента кукурузная на воде является низкокалорийной, легкоусвояемой и питательной пищей. Она богата клетчаткой, что помогает в поддержании нормальной работы пищеварительной системы. Полента также содержит витамин В, витамин Е и железо.
Польза употребления поленты кукурузной на воде
- Богатый источник энергии: полента содержит значительное количество углеводов, которые являются основным источником энергии для организма.
- Витаминный комплекс: в составе поленты присутствуют различные витамины, такие как витамин В, Е и РР. Они способствуют укреплению иммунной системы и обеспечивают нормальное функционирование органов.
- Минеральные вещества: полента богата микроэлементами, такими как железо, магний и фосфор. Они необходимы для поддержания здоровья костей и мышц, улучшения кровотока и обмена веществ.
- Полезные клетчатка: в составе поленты содержится большое количество клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращает развитие запоров.
- Низкое содержание жиров: полента на воде является диетическим продуктом, так как не содержит большого количества жиров. Это делает ее идеальным вариантом питания для людей, желающих похудеть или поддерживающих здоровый образ жизни.
Полента кукурузная на воде – отличный выбор для тех, кто стремится к здоровому питанию. Ее употребление поможет поддерживать нормальный уровень энергии, укрепить организм и снизить риск развития различных заболеваний. Включайте поленту в свой рацион и наслаждайтесь ее вкусом и пользой для здоровья!